2020年转眼间即将过去一半，寒假至今四个月与家人的亲密相处，不知大家有何感想？寒假刚归家时被当作父母“手中宝”的模样还在吗？还是成为了“妈见打”？是与家人更加亲近，还是产生了些许隔阂？
没回家时的妈妈 VS 回家后的妈妈
“心事树洞”中也有同学提出了相关疑问，明明是最亲近的家人，却随着居家时日的积累，矛盾与冲突逐渐增多。还有同学表示虽然很喜爱尊重自己的父母，但是父母的过度关注让自己感到负担;或是因为在某些方面意见不同而产生争执。那么，究竟如何与家人相处，才能互相感到平和幸福呢?
首先，需要找到亲密关系中产生矛盾的原因所在。亲密关系中引发冲突的原因有很多，双方认知方式、思维方式、依恋模式、性格差异、社会因素等都可能导致冲突[1]。心理学家彼得森通过研究发现：引起冲突常见的四个原因是：批评、无礼要求、拒绝和积累的怨恨[2]。
那么我们是否要关注这几个原因然后完全避开冲突呢?其实不然。研究表明冲突的存在不一定都是负面的。除了“破坏性的冲突”是竞争性的，反社会的，有损关系的以外，有些冲突能够产生积极的结果，这类冲突即为“建设性的冲突”，有着合作性，亲社交，关系保持的特征，比如我们在小组合作中产生的意见分歧，虽然表现形式为冲突，但最终皆是加深了成员之间的亲密关系(Deutsch,1973)。因此，家庭中产生矛盾也不用太过担心，只要应对得当，对亲密关系的保持是有着正面作用的。
罗兰米勒在《亲密关系》一书中推荐了几种积极应对矛盾的方法，一起来了解下吧～
一、沟通
自我表露：
也就是向亲近的人透露个人信息的过程。彼此的自我表露越多，就越感到满足幸福。在家里多多表露内心真实想法，会对亲密关系的培养产生积极的作用哦!
精确表达：
1. 行为描述，把谈话重点集中在可处理的、单独的某个行为上。
2. 第一人称陈述：说明自己的感受。
3. XYZ陈述：当你在Y情境下做X的时候，我感受到Z。
积极倾听：
1. 复述：检查自己的理解是否正确;
2. 知觉检验：让对方阐述自己说过的话。
这样可以确保双方都能够更准确地互相理解，避免产生误会。
守礼而镇定：
即使出现争执仍保持礼貌和克制，迅速清醒并冷静下来。许多时候人在兴奋的状态下可能说出伤害对方的话，事后往往又非常后悔，这种状况下往往双方都感到难过。
为了避免此类情况发生，希望大家保持礼貌的表达方式。
尊重和确认的力量：
承认对方观点的合理性，表达对对方立场的尊重。许多时候即使我们与父母意见相左，但也不得不承认父母的出发点是为了我们好。如果在这方面能更多地认证父母的爱子（女）之心，充分尊重为人父母的立场，也许会有惊喜发生哦。
二、公平关系
大部分家庭中，父母对待子女往往都是“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”。这样一来，虽然孩子在充满爱的环境下健康成长，但也随之产生了一类问题——公平关系矛盾。这种环境下往往子女都是过度获益者，而父母是获益不足的状态。不公平带来的苦恼是处在不公平的亲密关系中任何人都是紧张的。父母认为自己为孩子付出了许多，子女应该表现出更多的顺从;而子女往往对于这种过度付出负担满满，并不能泰然处之。罗兰米勒认为“人们只有在相称的公平前提下才对亲密关系最为满意”，也叫做“公平理论”。那么就需要通过改变自己或对方的贡献或结果来恢复实际的公平。
如果有同学家中存在此类不公平关系，不妨尝试通过良好的沟通重新塑造家庭平衡。
三、好书推荐
《亲密关系》
罗兰.米勒
书评：这本书并不仅仅基于作者个人的经验、态度、观点阐述亲密关系，而是引经据典、参考了大量的研究调查与学术文章，以科学、客观的角度来分析亲密关系。
《亲密关系心理学》
大卫·斯杜普 等
教你快速突破亲密关系瓶颈，提升幸福感
书评：本书告诉我们，在亲密关系中，两个人的情绪对彼此的亲密关系质量影响很大。大多数的爱情都会经历坎坷，而书中介绍的SMART爱情原则帮我们认识到亲密关系中的5个注意事项，以期让更多的爱情能有美满的结局。并且每个原则都有相应的行动计划，操作清晰简单。通过对这5个原则的学习，能更深刻地认识爱的本质。
《亲密关系，通往灵魂的桥梁》
克里斯多福·孟
书评：我们想要的亲密关系不只是慰藉与陪伴，我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣;我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。
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参考文献
[1] 刘漪蓉. 亲密关系中的满意度与冲突研究综述[J]. 社会心理科学,2012,27(3):34-38.
[2] Rowland S Miller. Intimate Relationship-8th Edition[M]. McGraw-Hill Education,2017:322-407.
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内容整理：马一萍
文编：刘奕、王义
排版：王义
