今天去参加了一个心理讲座，有些感想，分享一下。

许多人都生活在恐惧中，大部分是对于未知的恐惧，这些恐惧和不安让许多人更加努力地去掌控人生，掌控世界，用这种方式带给自己与安全的幻觉。在这样的情况下，人们很少质疑自己，比如在一件事情中，首先想到的很可能是别人的原因，而非自己。所以自知之明是觉醒的第一步，先从自己身上找问题。

其实这些恐惧往往都是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”里面那条蛇，而更糟糕的是，很多时候，这条蛇并不真实存在，只是自己设想出来的。曾经有人将自己愤怒担心时候的心情都记录下来，许多年后再来看，这些事情多半都没有发生，只是在自己吓自己。然而，如果没有意识到这一点，这条“蛇”就有可能成为你生活中负面情绪的积累。有句话，相信什么往往就会成为什么，很多时候，单一的经验会压到所有的正向经验，如果从一开始你的想法就是消极的话。

不过，同样值得我们注意的是，如果负面情绪难以避免，在这个时候如果选择抗拒和压抑的态度，最后很可能会剧烈地爆发。何不换个角度思考，将愤怒、伤心、失望等看成同快乐、喜悦、舒心一样的情绪，安抚接纳它们，而不是抗拒它们。但原则是，不用自己的负面情绪去侵犯别人。

同样可以从这个角度去思考自己与他人之间的关系。

佛学认为，不论是父母、情侣或者朋友，都是债务关系，都是前世积累下来的“业”。这些关系中的所有给予、付出、喜怒哀乐，都是有因有果的，因而接受积极的、消极的都是在消除你前世的“业”。这个说法无论是否真实，但是我觉得一个人在生活中面临的所有问题，确实可以以这样的心态去处理。也就是说，坦然地面对自己与别人的关系。

其中，最重要的一条，就是自己与别人都是平等的个体。在许多关系中，总有一些人对对方有太多幻想，比如，在情侣关系中，会认为对方应该知道自己需要什么，并且为自己的快乐负责。实际上，如果你不表达，不解释，对方完全不知道你在想什么，有时候，甚至自己都不知道自己在想什么，就要求对方清楚自己的需求，这是很荒谬的；又比如，许多人会喜欢掌控对方，恋人之间，父母与孩子之间，会妄想对方向着自己希望的路径去走，但是，这样改变一个人的意义在哪里呢？通常情况下反而会使相互之间的关系变得越来越紧张。所以，真正爱一个人，前提是要尊重他，这个人不是你的一个物件，他跟你是平等的地位。

永远不要用对错去评价一个事物，但是你可以表达自己喜欢或不喜欢。

把焦点放在外在的人，就失去了内在。

11档案 张寒露供稿赵月华编辑