7月25日，“温心”心理健康教育活动之“探索心林，舞动珞珈”项目——“心灵瑜伽”线上舒压活动圆满落幕。在李子萌老师的带领下，同学们于瑜伽中感知自我、舒缓身心，活动反响非常热烈。
一活动内容
本次活动线上观看人数400余人，活动开始10分钟观看数便迅速达到200人。同学们对此次活动的期待可见一斑。
本次活动共分为两个板块，一是舒缓身心的瑜伽教学，二是答疑解惑。
瑜伽教学
在教学时，老师首先带领大家放松肩颈肌肉，这对于长时间久坐学习的同学们来说可谓“对症下药”。从沉肩、颈部肌肉按摩到放松斜方肌的动作，老师一一进行了讲解示范。在身体肌肉得到舒展之后，有同学表示“整个人仿佛都轻松了”。
接下来依次是脊柱热身、延伸脊柱、活动髋部。全身热身完毕之后老师介绍了可以加强血液循环的体势等一系列以“自我对话”为主的动作——在瑜伽的过程中不一味追求动作的标准度，而是缓慢地与身体协调、与心灵沟通，找到适合自己的度，进而达到认知自我，放松心态的目的。在日常学习生活中也是如此，虽然难免会处于外界的压力之下，但是只要放松心情、体察内在，便能够找寻到那个令自己最为舒适的生活方式。
提问环节
在提问环节中，有同学问到“有时会失眠怎么办？”、“瑜伽可以减缓焦虑吗？”老师结合瑜伽与心理调节进行了详细的解答，还特别分享了瑜伽中可以缓解压力的体势：休息式，以帮助同学们在学习之余充分调节好自身状态。
二活动感想
活动结束后同学们纷纷表示通过此次“心灵瑜伽”线上舒压活动既锻炼了身体，又得到了心理上的放松，收获满满！信小研特地收集了同学们的活动感想，与大家分享。
信管院举办的这次“心灵瑜伽”活动很及时，也是我第一次在线上看着视频练瑜伽，老师很温柔也很有耐心，告诉了我们一些难度不大但能有效缓解身心压力的瑜伽动作，我在瑜伽垫上也有认真跟着练习，一节课下来感觉开心了很多，一起运动并通过弹幕互动的方式交流锻炼心得也很有趣，仿佛大家在一个教室一起上体育课，可可爱爱，锻炼身体，快乐学习！
——经济管理学院 李同学
最近在减肥，练了好多健身操，但是大多是比较多动类型的有氧运动。今天体验了一下瑜伽，和健身操还是有很大差别的，瑜伽是偏慢、偏静一点的，更能让人放松。也有一些动作是共同的，比如说臀桥。原本以为臀桥动作很简单，今天听了老师专业的讲解，学到了一些tips：上升时呼气整个臀部向上，吸气不动，肩膀完全地垫在垫面上，下的时候卷着尾椎一节一节下。原来看似简单的动作也有很大的学问！拉伸训练时是比较困难的，感觉筋比较痛但是想到老师开始时提到的不要攀比，马上给自己放松了一下。整个练习下来，感觉自己的身体得到了很大的放松。长期在家里比较无聊，练练瑜伽还是非常不错的！
p.s.老师在答疑时说了最好的减脂运动是游泳！准备明天就出门去游泳啦！
——信息管理学院 王月岑
在家里呆太久了本来很无聊，也比较焦虑，但是通过此次“心灵瑜伽”活动跟老师在线学习了一些舒缓身心的瑜伽动作，感觉不仅僵硬的肌肉得到了放松，心理状态也好了许多。有老师在旁边讲解如何呼吸，进入一个放松的状态，自己真的觉得身子都轻快了许多。很高兴能参加此次活动，收获满满！
——信息管理学院 马同学
我本身是一个很喜欢运动的人，一方面是为了减肥，疫情在家期间确实变胖了不少，十分想瘦回去；另一方面，我真心觉得运动是一个十分减压的方式，每次流汗后心情都会变得明朗起来。
但有一说一，我一直以来都比较喜欢相对“热烈”的运动，就是喜欢那种高节奏、容易暴汗的运动，比如Keep里的燃脂操、超模25等。因为我一直觉得自己的柔韧性太差，很少练习瑜伽，以前舍友们经常在宿舍练瑜伽，每次看她们柔软婀娜的身姿都十分羡慕，觉得特别美好，但也没能下定决心去坚持练习瑜伽。
这是我第一次真正地在老师的讲解下练习瑜伽，练完竟然有一种莫名快乐的感觉，很有收获。老师教的一些动作以前自己在Keep里也练习过，但都没掌握要领，比如转体与臀桥，以前只练了个形似，在老师的讲解下对一些要点进行了修正，有一种豁然开朗的感觉呢。
很喜欢今天的老师呀，特别像《最好的我们》剧版的洛枳学姐，很有气质，很漂亮。听完老师与瑜伽的故事，很佩服老师，也很感谢优秀的老师认真解答了我的问题。这是第二次参加线上运动的活动啦，很喜欢，工作人员辛苦啦，再接再厉哟！
——健康学院 史宇欣
这次“心灵瑜伽”舒压活动中老师的讲解很适合入门级新手。在姥姥家的绿植掩映下做瑜伽仿佛身在竹林，在肌肉拉伸的微微酸痛中感受到了宁静与自由。
——外国语学院 魏也娜
作为一个瑜伽爱好者，很开心在周末能有这样的机会。最近学习、实习压力比较大，通过这次线上舒压活动，感觉在瑜伽中得到了放松，负面情绪随着汗水一扫而光，而且老师线上的指导也很到位。最后老师在心理方面的辅导，也使我得到了开解。谢谢老师和为此次活动忙碌的老师和同学们，希望多多举办此类活动呀！
——信息管理学院 马倩
内容整理：马一萍
文编：刘奕
排版：张俊
